Nový rok, nová předsevzetí a rychlý konec. Jak prodloužit životnost novoročních předsevzetí?

Nejčastější předsevzetí

Jaká předsevzetí si lidé dávají s příchodem nového roku? Většinou chtějí zhubnout (ženy kvůli kráse, muže zpravidla k boji s vlastní váhou dotlačí až nějaký ten zdravotní problém) a s tím také souvisí rozhodnutí začít pravidelně sportovat a zdravěji se stravovat. Dále chceme přestat s kouřením či nějakou jinou neřestí. Statistiky tvrdí, že celé dvě třetiny lidí svá předsevzetí nedodrží. Zajímavé je, že někteří je vzdají ještě týž den s tvrzením „Dnes je Nový rok, jsem utahaný po silvestru, začnu až zítra. Zítra vlastně ne, to musím do práce, tak až pozítří. Jenže v práci bude po vánočním volnu frmol, budu chodit pozdě domů, tak až příští týden…“ Příští týden však předsevzetí skončí v hluboké propasti zapomnění.

Chyby, díky kterým nám předsevzetí nevydrží

Proč nevytrváme? Proč se nám nedaří například zhubnout, a to i navzdory tomu, že při pohledu na ručičku váhy se o nás po vánočním hodování pokouší infarkt? Protože většinou děláme všichni ty stejné chyby.

V návalu nadšení (se šampaňským v jedné ruce a chlebíčkem v druhé) se dobře plánuje, jak již od zítřka začneme každý den běhat a do jara zhubneme deset kilo, takže se vlezeme do plavek, které jsme nosili ve dvaceti. Chceme totiž všechno a hned, jenže většinou pak máme akorát špatné svědomí z vlastního selhání. Dáváme si příliš striktní pravidla a nepočítáme s tím, že naše tělo není robot. Přísnou dietu vydržíme třeba týden, možná i měsíc, ale ne celý život. Podobně to je i se cvičením. I kdybychom opravdu chtěli do posilovny chodit každý den, většinou na to prostě nebude čas. Navíc cesta k cíli by neměla být utrpením, ale měla by nám sama o sobě přinášet radost, jinak na ní dlouho nevydržíme.

Pravidla úspěchu

Chcete-li být tentokrát úspěšní, zkuste se držet několika následujících rad:

1) stanovte si reálný cíl (nic extrémního), např. do jara zhubnout kilo měsíčně,

2) hlavní cíl si rozdělte na dílčí cíle, např. první týden přestat „zobat“ u televize a začít dodržovat pitný režim, druhý týden přidat hodinu svižné chůze týdně,

3) mějte radost ze samotné cesty k cíli, např. poslech oblíbené hudby u cvičení nebo běhání,

4) dělejte si průběžné zápisky o svých aktivitách a hmotnosti,

5) motivujte se (např. odměnou ve formě nového dresu), když měsíc vydržíte.

Pokud budete dělat věci správně, zjistíte, že největší motivací a odměnou zároveň jsou vaše výsledky a dobrý pocit ze štíhlejšího a zdravějšího těla.

Témata článku