To, že se cítíme docela dobře či alespoň obstojně ještě nemusí nutně znamenat, že jsme skutečně zdraví. Zároveň to, že nás občas někde píchne, ještě neznamená, že musíme urgentně běžet k lékaři. Klíčem k udržení vlastního zdraví alespoň v přijatelné podobě do co nejvyššího věku je poznat dobře své tělo, vyznat se v jeho potřebách a reakcích. Pak jsme schopni všimnout si a pochopit signály, které k nám vysílá. Mnoho zdravotních problémů totiž nepřijde ze dne na den, ale hlásí se postupně různými jemnými projevy, jenže my jim nevěnujeme pozornost. Co je tedy dobré mít průběžně pod kontrolou?
Existuje přibližně deset znaků, které vám mohou naznačit, jestli je vaše tělo v dobré zdravotní kondici, anebo naopak potřebujete ve svém životě něco změnit.
1) Barva moči
Světle žlutá barva poukazuje na to, že naše tělo má dostatek tekutin a že naše ledviny pracují dobře. Frekvence močení by měla být přiměřená příjmu tekutin a močení bezbolestné, což je rovněž známka dobře fungujícího močového měchýře. Naopak tmavá, případně silně zapáchající moč může poukazovat na dehydrataci (tj. nedostatek tekutin), případně další zdravotní problémy. Ve většině případů, zejména u starších osob, které nemají pocit žízně, jim barva jejich moči říká, že by měli zvýšit příjem vhodných tekutin.
2) Pravidelná stolice
Pravidelné vyprazdňování (většinou 1krát za den či dva dny) nám často uleví jak na těle, tak na duši, protože se díky němu cítíme lehce. Je známkou toho, že náš trávicí systém funguje dobře. Pokud celý proces probíhá hladce, bez nutnosti nadměrně tlačit, konzistence a barva stolice je relativně normální, pak je naše strava a s velkou pravděpodobností i naše trávení v pořádku. Pokud je např. po jídle stolice zbarvena nadměrně dožluta, může jít o signál, že jste zkonzumovali příliš mnoho tučné stravy a že je na čase stravu odlehčit.
3) Dobré trávení
Minimální nadýmání či větry, zdravý hlad a chuť na jídlo a dobrý pocit po jídle jsou známkou toho, že trávicí systém dobře funguje. Naopak nechutenství či pocit tíhy po jídle, křeče a nadýmání jsou jasnými znaky, že s trávením není něco v pořádku. Na vině může být např. příliš těžká strava, nepravidelné stravování nebo to, že jídlo v rychlosti hltáme. Poruchy trávení velmi často souvisí s nadměrným stresem.
4) Pravidelná menstruace
Pravidelná menstruace, která není nadměrně bolestivá a probíhá bezproblémově je známkou toho, že hladina ženských hormonů je v rovnováze. Naopak silně bolestivá a nepravidelná menstruace může být signálem skrytých zdravotních problémů.
5) Hladké šťavnaté rty
Suché a popraskané rty většinou znamenají nedostatek tekutin nebo základních vitamínů a minerálů. Také doprovázejí infekce a zvýšené teploty. Opar na rtu může znamenat, že naše tělo je vystaveno nadměrné zátěži a stresu, což oslabilo odolnost vašeho imunitního systému.
6) Zdravé vlasy a nehty
Stav nehtů a vlasů odráží vnitřní stav našeho těla. Pokud se nehty a vlasy lámou a jsou nadměrně křehké, může jít o nedostatek živin (vitamínů, minerálů, bílkovin). Tyto znaky mohou také poukazovat na nadměrné fyzické i psychické zatěžování organismu.
7) Rychlé hojení
Pokud se odřeniny, říznutí či modřiny rychle a dobře hojí, naše tělo má dostatek síly na regenerační procesy. Pokud je hojení zdlouhavé a komplikované, může se opět jednat o nedostatek ve výživě, vyčerpanost organismu či zdravotní problémy (oběhové problémy, oslabená imunita atd.).
8) Odolnost vůči infekcím
Pokud někdo bývá jen zřídka nemocný, znamená to, že jeho tělo je silné a imunita odolná. Častý sklon k infekcím poukazuje na oslabenou imunitu (mnohdy i když jsou všechna lékařská vyšetření v pořádku). Tělo opět potřebuje více odpočinku, kvalitní stravu, pohyb.
9) Stabilní hmotnost
Přibližně setrvalá (a samozřejmě přiměřená) hmotnost je známkou toho, že organismus je v rovnováze. Výrazný úbytek či nárůst váhy při nezměněném životním stylu a jídelníčku poukazuje na zdravotní problém, a to nejen fyzický (např. metabolická porucha), ale také problém psychický (deprese, alkoholismus).
10) Dobrý spánek
Nezáleží příliš na tom, jestli spíme šest nebo devět hodin, ale jak se po spánku cítíme odpočinutí. Zdravý spánek na sebe nenechává večer příliš dlouho čekat a ráno se probouzíme odpočinutí. Jestliže však hodiny usínáme, v noci se často budíme a k ránu již neusneme, takový spánek neplní svou ozdravnou funkci. Nezřídka je výsledkem přílišné zátěže, stresu či psychických problémů. Může být však spjat také s fyzickým onemocněním, např. spánkovou apnoí.